Gitarre spielen ist eine lohnende und erfüllende Erfahrung, die unzählige Vorteile bietet, vom Ausdruck von Kreativität bis hin zum Stressabbau.
Bei vielen Anfängern kann die anfängliche Aufregung beim Erlernen des Gitarrenspiels jedoch durch die Unannehmlichkeiten und Schmerzen gemildert werden, die oft mit den ersten Wochen oder Monaten des Übens einhergehen.
Nun befassen wir uns mit den Gründen, warum das Gitarrenspielen weh tun kann, und erforschen Strategien zur Linderung von Beschwerden, um ein angenehmeres und nachhaltigeres Spielerlebnis zu gewährleisten.
Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
1. Fingerschmerzen und Schwielen
Eine der häufigsten Ursachen für Beschwerden bei Gitarristenanfängern sind Fingerschmerzen und die Bildung von Hornhaut an den Fingerspitzen der Griffhand. Wenn Sie zum ersten Mal mit ausreichend Druck auf die Gitarrensaiten drücken, um klare Töne zu erzeugen, kann dies zu einer Belastung der Fingerspitzen führen, was zu Schmerzen, Druckempfindlichkeit und in manchen Fällen sogar zu Blasen führt.
Mit der Zeit, wenn sich die Finger an die Anforderungen des Gitarrenspiels anpassen, bilden sich an den Fingerspitzen Schwielen, die eine Schutzschicht aus verhärteter Haut bilden, die die Empfindlichkeit verringert und Schmerzen minimiert.
2. Belastung von Hand und Handgelenk
Zusätzlich zu den Schmerzen in den Fingern können Gitarristen-Anfänger aufgrund der sich wiederholenden Bewegungen beim Gitarrenspielen auch Beschwerden in den Händen und Handgelenken verspüren.
Das Anschlagen von Akkorden, das Zupfen von Melodien und das Anschlagen von Noten erfordern Feinmotorik und Koordination, was die Muskeln und Sehnen der Hände und Handgelenke belasten und zu Steifheit, Verspannungen und Ermüdung führen kann. Eine schlechte Spieltechnik oder eine falsche Körperhaltung können diese Probleme verschlimmern und mit der Zeit das Risiko von Verletzungen und Beschwerden erhöhen.
3. Nacken- und Schulterspannung
Eine weitere häufige Ursache für Beschwerden bei Gitarristen sind Verspannungen im Nacken und in den Schultern, die entstehen können, wenn die Gitarre über einen längeren Zeitraum in Spielposition gehalten wird.
Die Beibehaltung der richtigen Haltung und Positionierung beim Gitarrenspielen ist wichtig, um die Belastung von Nacken und Schultern zu minimieren und Beschwerden und Ermüdung vorzubeugen. Das krumme oder gebeugte Sitzen über der Gitarre kann übermäßigen Druck auf die Wirbelsäule und die Muskeln des oberen Rückens ausüben und zu Verspannungen, Steifheit und Schmerzen führen.
Strategien zur Linderung von Gitarrenschmerzen
Während ein gewisses Unbehagen normal ist und zu erwarten ist, wenn man zum ersten Mal Gitarre spielt, gibt es mehrere Strategien, die Sie anwenden können, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern und ein angenehmeres und nachhaltigeres Spielerlebnis zu gewährleisten:
1. Beginnen Sie langsam und schrittweise
Zu Beginn ist es wichtig, dass Sie Ihr Tempo einhalten und die Dauer und Intensität Ihrer Übungseinheiten schrittweise steigern. Beginnen Sie mit kurzen Übungseinheiten von 10–15 Minuten und arbeiten Sie sich schrittweise zu längeren Sitzungen vor, während sich Ihre Finger und Muskeln an die Anforderungen des Gitarrenspiels gewöhnen.
2. Verwenden Sie die richtige Technik
Die richtige Technik ist wichtig, um die Belastung der Hände, Handgelenke und des Körpers beim Gitarrenspielen so gering wie möglich zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Gitarre richtig halten, eine gute Körperhaltung beibehalten und effiziente Fingerbewegungen zum Anschlagen von Noten und Anschlagen von Akkorden verwenden. Wenn Sie sich über die richtige Technik nicht sicher sind, sollten Sie in Betracht ziehen, Unterricht bei einem qualifizierten Lehrer zu nehmen, der Ihnen Anleitung und Feedback geben kann.
3. Machen Sie Pausen und ruhen Sie sich aus
Regelmäßige Pausen während der Trainingseinheiten sind wichtig, um Ermüdung vorzubeugen und das Risiko von Verletzungen durch Überlastung zu minimieren. Machen Sie alle 20–30 Minuten eine kurze Pause, um Ihre Finger zu dehnen, Ihre Hände auszuschütteln und Ihre Muskeln zu entspannen. Gönnen Sie sich außerdem ausreichend Ruhe und Erholungszeit zwischen den Übungseinheiten, damit sich Ihr Körper von den Anforderungen des Gitarrenspiels erholen und reparieren kann.
4. Verwenden Sie einen Fingerschutz
Fingerschutz kann helfen, Beschwerden zu lindern und Verletzungen beim Gitarrenspielen vorzubeugen. Erwägen Sie die Verwendung von Fingerpicks, Fingerspitzenschutz oder Klebepflaster, um die Fingerspitzen zu polstern und Reibung und Druck auf die Saiten zu verringern. Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Fingerschutz, um denjenigen zu finden, der am besten zu Ihrem Spielstil und Ihren Komfortvorlieben passt.
5. Aufwärmen vor dem Spielen
Bevor Sie in eine Übungseinheit oder einen Auftritt eintauchen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Finger und Hände mit sanften Dehnübungen und Fingerübungen aufzuwärmen. Das Aufwärmen erhöht die Durchblutung der Muskeln und bereitet sie auf die Anforderungen des Gitarrenspiels vor, wodurch das Risiko von Verletzungen und Beschwerden verringert wird.
6. Hören Sie auf Ihren Körper
Hören Sie vor allem auf Ihren Körper und achten Sie beim Gitarrenspielen auf Anzeichen von Unwohlsein oder Schmerzen. Wenn Sie anhaltende oder starke Schmerzen verspüren, machen Sie eine Spielpause und gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Erholen. Wenn die Schmerzen anhalten, wenden Sie sich zur weiteren Beurteilung und Behandlung an einen Arzt.
Zusammenfassung: Warum Schmerzen beim Gitarre spielen?
Während das Gitarrenspielen körperlich anstrengend sein kann und vor allem für Anfänger Unbehagen und Schmerzen verursachen kann, können Sie mit der richtigen Technik, dem richtigen Tempo und der richtigen Selbstfürsorge das Verletzungsrisiko minimieren und für ein angenehmeres und nachhaltigeres Spielerlebnis sorgen.
Indem Sie die in diesem Blogbeitrag beschriebenen Strategien in Ihre Übungsroutine integrieren, können Sie Beschwerden lindern, Kraft und Ausdauer aufbauen und das volle Potenzial Ihrer musikalischen Reise mit der Gitarre ausschöpfen. Also schnappen Sie sich Ihre Gitarre, spielen Sie vorsichtig und lassen Sie die Musik fließen!